Cross Training Day 26-05-2013

domenica 26 Maggio 2013 - Blog

Giornata di allenamento per Raffaella e Cristian, nonostante il sole splendente, indoor 🙁

STRENGH: Max Clean & Press

Risultati:

• Cristian 50 Kg.
• Raffaella 35 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 1 Clean & Jerk @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1 Pull-Ups 
• 1 Box Jump 60/50 cm. (24/20 in.) 
• 1 Toe To Bar

ogni giro aumentare una ripetizione per esercizio.

Al 5′ 20 Burpees, al 10′ 15 Burpees, al 15′ 10 Burpees e alla fine 5 Burpees.

Risultati:

• Raffaella 8 rounds + 9 C&J + 5 PU Rx’d
• Cristian 8 rounds Rx’d

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