Cross Training Day 20-05-2013

lunedì 20 Maggio 2013 - Blog

Allenamento con Iug…oggi abbiamo spinto davvero 🙂

• Bench Press 4×10-10-8-6 @70-80-85-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×12 @60 Kg.
• Croci su inclinata 4×10 @20 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.
• Diamond Push-Ups 4×10

Per la parte CrossFit, grande prestazione di Massimo 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Kettlebell Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 5 Pull-Ups

Risultato: Massimo 7’37” Rx’d

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