Cross Training Day 14-05-2013

martedì 14 Maggio 2013 - Blog

Oggi circuito tosto, ma divertente…e, poiché si avvicina l’estate, perchè non aumentare pure il carico rispetto all’ Rx’d?!?!? 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 Toe To Bar 
  • 20 Double Unders (x5 Singles)

Risultati:

  • Raffaele 12’30” Rx’d+ @60 Kg.
  • Raffaella 16’55” Rx’d
  • Roberta 19’15” Rx’d
  • Paolo 18’59”@40 Kg.
  • Christian D. 20’32” @40 Kg.
  • Giacomo 20’00” MOD

CASH OUT: Eseguire, in modalità LADDER, il seguente circuito (NO TIME):

  • 10-1 Pull-Ups
  • 20-2 Sit-Ups

COMPLIMENTI A TUTTI 🙂

Iphone+1922

Iphone+1923

Iphone+1924

Iphone+1926

2013 05 14+18.26.53

2013 05 14+18.26.57

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