Weight & Cross Training Day 29-04-2013

lunedì 29 Aprile 2013 - Blog

Solito allenamento con l’enorme Iug, difficile ormai stargli dietro con i pesi 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @70-80-90-95 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70-75-75-75 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @30 Kg.
• Kick back tricipiti 4×12 @12 Kg.
• Poliercolina 4×12 @35 Kg.

Per la parte CrossFit, Christian ha fatto il circuito odierno…bravo davvero…

WOD: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei 3 giri previsti, nel seguente circuito:

• 1′ Push-Ups 
• 1′ Box Jumps @60 cm. 
• 1′ Sandbag Push Press @15 Kg.
• 1′ Kettlebell Swings @16 Kg. 
• 1′ Ball Slam @10 Kg. 
• 1′ Riposo

Risultato: Christian 369 reps

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