Weight & Cross Training Day 15-04-2013

lunedì 15 Aprile 2013 - Blog

Allenamento con Iug con i soliti carichi leggeri 🙂

  • Inclined Chest Press PURE 4×10-10-8-8 @70-80-90-95 Kg.
  • Chest Press PURE 4×8 @90 Kg.
  • Croci panca inclinata 4×12 @22 Kg.
  • Tricipite poliercolina 4×10 @30 Kg.
  • Fune sopra nuca 4×12 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, il solo Massimo a woddare 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente  circuito:

  • 10 Ground To Overhead @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 30 Sit-Ups

Risultato: Massimo 14’10” Rx’d

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