Weight & Cross Training Day 12-04-2013

venerdì 12 Aprile 2013 - Blog

Allenamento con Luca…scheda nuova 🙂

• Panca Piana 4×10-8-5-10 @70-80-85-70 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @70 Kg.
• Croci ai cavi dal basso 4×12 @15 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @16 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @25 Kg.

Per la sezione CrossFit, Massimo e Christian a fare il circuito odierno.

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 5 Thrusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Pull-Ups 
• 15 Sit-Ups

Risultati:

• Massimo 8 rounds + 5 Thrusters @elastico verde
• Christian G. 7 rounds @elastico viola

BUON COMPLEANNO KRIS 🙂

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