Cross Training Day 16-04-2013

martedì 16 Aprile 2013 - Blog

Giornata fiacca, sentito l’affaticamento di ieri sera, ma BCM e quindi circuito 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente  circuito:

• 10 Ground To Overhead @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 30 Sit-Ups

Risultati:

• Raffaele 9’53” Rx’d
• Raffaella 9’14” MOD (SUB GTOH con Front Squat)

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1′ Single Rope Jump
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Reverse Sit-Ups

allenamento, Circuiti