Weight & Cross Training Day 25-03-2013

lunedì 25 Marzo 2013 - Blog

Allenamento con Iug, direi che ci siamo con i pesi…..

  • Chest Press PURE 4×10 @70-80-90-90 Kg. 
  • Inclined Chest Press PURE 4×12 @80 Kg. 
  • Croci ai cavi 4×12 @30 Kg. 
  • Manubrio dietro nuca 4×12 @12 Kg. 
  • Poliercolina presa inversa 4×12 @22,5 Kg.

Per la parte CrossFit, Massimo alle prese con il circuito di oggi.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 5 Power Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
  • 5 Front Squat @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
  • 5 Bar Facing Burpees 
  • 5 Ring Push-Ups

Risultato: Massimo 8’57” Rx’d

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