Fight & Cross Training Day 16-03-2013

sabato 16 Marzo 2013 - Blog

Oggi allenamento speciale di boxe per me….5 rounds da 3′ con il maestro….labbra tumefatte, naso sanguinante, ma ho finito in piedi 🙂 (e ho le prove fotografiche dell’occhio nero del maestro).

I prodi atleti del CrossFit che si sono presentati si sono dovuti subire l’Open WOD 13.2, bravi che l’avete fatto, martedì toccherà a me 🙂

WOD OPEN 13.2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Shoulder To Overhead @50/35 Kg. (115/75 lbs.) 
• 10 Deadlifts @50/35 Kg. (115/75 lbs.) 
• 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)

Risultati:

• Edoardo 144 reps @40 Kg.
• Raffaella 180 reps @30 Kg.

Solo che prima Edoardo aveva fatto:

STRENGH: Deadlift 5-5-5-5-5

Risultati: Edoardo 80-85-90-95-100 Kg.

COMPLIMENTI A TUTTI E BUON WEEKEND 🙂

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