Cross Training Day 30-03-2013

sabato 30 Marzo 2013 - Blog

Solito allenamento aerobico e addominali del sabato…per fortuna da domani 3 giorni di riposo 🙂

  • 1500 mt. Run 
  • 50 Toe To Bar
  • 2K Row
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Reverse Sit-Ups
  • 40 Abs Wheel

I miei atleti (Christian e Raffaella) si sono sfidati su un circuito creato ad hoc per loro…. 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5-10-15-20-15-10-5 ripetizioni dei seguenti esercizi:

  • Toe To Bar 
  • Front Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • Deadlift @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • Push-Ups

Risultati:

  • Raffaella 16’28” Rx’d
  • Christian 28’35” Rx’d

COMPLIMENTI, E BUONA PASQUA A TUTTI 🙂


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