Cross Training Day 28-03-2013

giovedì 28 Marzo 2013 - Blog

Oggi un solo circuito cronometrato, ma ho sentito fatica anche nel cash out 🙁

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Deadlift @100/70 Kg. (220/150 lbs.) 
• 10 Toe Through Rings 
• 10 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)

Risultato: Raffaele 9’31” Rx’d 

Cash Out: 5 giri del seguente circuito (no rest):

• 1′ Single Rope Jump
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Reverse Sit-Ups

Per gli altri atleti (eufemismo, visto la Pasqua imminente solo una presente) circuito modificato ad arte. 

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Pistol Squat (per gamba)
• 20 Knee to Chest
• 10 Box Jumps @50 cm. (20 in.)

Risultato: Raffaella 14’17” Rx’d

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