Cross Training Day 12-03-2013

martedì 12 Marzo 2013 - Blog

Nonostante il diluvio (ovviamente usando lo scooter) puntuale all’allenamento 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 10-1, il seguente circuito:

• Pull-Ups 
• Clean @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• Push-Ups

Risultato: Raffaele 8’35” Rx’d

Per i comuni mortali, invece 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Push Press @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 Clapping Push-Ups 
• 10 Sumo Deadlift High Pull @40/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 Ring Rows 

Risultati: 

• Raffaella 8’58” @25 Kg.
• Giacomo 18’30” @25 Kg.

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