Cross Training Day 09-03-2013

sabato 9 Marzo 2013 - Blog

Solo allenamento di boxe per me, ma in solitaria con Micky vale doppio 😀

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Burpees 
  • 10 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 

Risultato: Raffaella 11’43” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Ball Slam @10 Kg.
  • 10 KB Swings @16 Kg.
  • 10 Toe to Bar

Risultato: Raffaella7’36” Rx’d

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