Weight & Cross Training Day 18-02-2013

lunedì 18 Febbraio 2013 - Blog

Dopo una settimana di seggiovie e discese, rieccoci con Iug e Luca a sollevare ghisa…..

• Chest Press PURE 4×8 @70-80-90-95 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×8 @70 Kg.
• Croci con manubri 4×12 @16 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4×12 @10 Kg.
• Tricipiti alla poliercolina 4×12 @30 Kg.

Per la parte Crossfit, invece, Massimo ha ripreso anche lui dopo uno stop di un paio di settimane

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Ring Rows
• 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
• 15 Toe To Bar
• 20 Push-Ups

Risultato: Massimo 6’58”

allenamento