Cross Training Day 27-02-2013

mercoledì 27 Febbraio 2013 - Blog

Visto che ieri sera mi sono pure sparato una partita di calcetto, oggi ho deciso (forse saggiamente) di riposare… si riparte domattina, però 🙂

WOD 1: Eseguire, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• AMRAP 7′:
• 7 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 7 KB Swings 24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• POI AMRAP 7′:
  
• 7 Burpees 
• 7 Sit-Ups
• POI AMRAP 7′:
  
• 7 Toe to Bar 
• 7 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)

Risultati:

• Vincenzo 314 reps 
• Andrew 241 reps 
• Christian G. 287 reps

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Knee To Chest 
• 10 Ring Rows 
• 10 Burpees 
• 50 Single Rope Jumps 

Risultati:

• Massimo 12’52” Rx’d
• Paola 18’39” Rx’d

GRANDI I MIEI ATLETI 🙂

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