Cross Training Day 21-02-2013

giovedì 21 Febbraio 2013 - Blog

Oggi recupero del WOD di ieri, e un po’ di sano defaticamento attivo 😀

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Sumo Deadlift High Pull @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Front Squat @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Toe Through Rings 
  • 10 Burpees

Risultati:

  • Raffaele 9’26″” Rx’d
  • Raffaella 9’22” @20 Kg.
  • Christian D. 14’36” @30 Kg.

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest):

  • 1′ Single Rope Jumps
  • 1′ Sit-Ups
  • 1′ Reverse Sit-Ups

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