Cross Training Day 12-01-2013

sabato 12 Gennaio 2013 - Blog

Oggi ho deciso per un rest day, per non sovraccaricare troppo la spalla; in compenso si è presentata in palestra la mia quasi omonima Raffaella che non ha per niente sfigurato, nonostante un periodo di inattività…

WOD: Eseguire in modalità TABATA (20″ lavoro – 10″ riposo x 8 serie per ogni esercizio) i seguenti esercizi:

• KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Push-Ups 
• Sit-Ups 
• Wall Ball @10/5 Kg. (22/11 lbs.) 
• Knee to Chest

Il risultato è dato dalla somma delle peggior prestazioni di ogni singolo esercizio.

Risultato: Raffaella 65

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