Cross Training Day 10-01-2013

giovedì 10 Gennaio 2013 - Blog

Dopo un rest day in trasferta allo stadio, oggi riprendiamo ad allenarci….dopo tre mesi dall’intervento ho fatto di nuovo i Thrusters, ne sono soddisfatto…..Grande il mio ortopedico 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
  • 10 Toe Through Rings
  • 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
  • 10 Push-Ups

Risultati:

  • Raffaele 11’36” Rx’d 
  • Giacomo 17’43” SCALED

GRANDE JACK ANCHE TU RIENTRAVI DOPO 3 MESI 🙂


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