Cross Training Day 05-01-2013

sabato 5 Gennaio 2013 - Blog

Stamattina anche il gatto mi guardava perplesso, per la serie ma torna a letto……e invece ore 7.30 1,2,3….GO!!!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 5 Deadlift @120/85 Kg. (265/185 lbs.) 
  • 10 Toe to Bar 
  • 15 Push-Ups 
  • 20 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)

Risultato: Raffaele 10’35” Rx’d

Poi, stranamente, pure Luca ha deciso di fare un circuito……quasi come un sei al Superenalotto 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Thrusters @35/25 Kg. (80/55 lbs.) 
  • 20 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar 
  • 20 Double Unders (x3 singles)

Risultato: Luca 18’45” Rx’d

Iphone+394

Iphone+395

Iphone+396

Iphone+397

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2 Commenti

  1. ottimo WOD! quando al 4 giro il tipico istruttore di body building ti si avvicina con la faccia stralunata come se ti stessi allenando come un marziano e fa un appunto sulla tua tecnica nell'esecuzione dell'ottantesimo walking lunge capisci che noi crossfitter siamo proprio una razza a parte 🙂

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