Cross Training Day 13-12-2012
giovedì 13 Dicembre 2012 - Blog
Ore 7.30 io e i pinguini a fare CrossFit…(oddio c’era pure Marta che al grido di domani ci alleniamo insieme è venuta, ma chissà come mai il circuito me lo sono fatto da solo).
Per fortuna in pausa pranzo il grande Vincenzo e la new entry Giovanni (grande prestazione) hanno fatto lo stesso circuito così ho un riferimento 🙂
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
- 10 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.)
- 30 Sit-Ups
Risultati:
- Raffaele 9’37” Rx’d
- Vincenzo 8’59” @50 Kg.
- Giovanni 12’00” @50 Kg.
Complimenti (anche a me, questa volta) 🙂
PROVA FOTOGRAFICA STACCO (110 KG.)
GIOVANNI E VINCENZO IN AZIONE
1 Commento
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Hai proprio ragione… ma come avrai notato anche oggi, in questo periodo alzarmi alla mattina è prorpio difficile….
Ma domani ce la farò! e recupererò… spero 😉