Cross Training Day 04-12-2012

mercoledì 5 Dicembre 2012 - Blog

WARM UP: Eseguire 5 giri del seguente circuito..

  • 10 Wall Ball
  • 10 Sit up

GYM:

  • 4 x 30″ Handstand Hold

WL + COM:

  • 3×10 Bench Press
  • 3×5 Candela agli anelli

WOD:

  • 100 Hang Squat Snatch* @30Kg

*Ogni volta che si molla il bilanciere 10 Pull Ups

 Note:

Hang Squat Snatch: http://www.youtube.com/watch?v=WqGRUZ1E3CY

Risultato Antonio:

85 Hang Squat Snatch … poi il bilanciere andava ovunque ma non sulla mia testa!! 😉

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