Cross Training Day 03-12-2012

martedì 4 Dicembre 2012 - Blog

Warm Up: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi ..

• 200 metri Run
• 10 Wall Ball

WL: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi ..

• 3,2,1 rep Bench Press (1 rep @92Kg)
• 15″ Front Lever

Front Lever: http://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI

WOD: Eseguire 2 giri dei seguenti esercizi:

• 100 metri Frog Jump
• 100 metri Walking lounge

Note per l’esecuzine del WOD:- ogni 50m eseguire sempre 20 Pull Ups

– ogni volta che ci si ferma eseguire 20 Push Ups

 

Cash Out:

• 3 x 10 GHD (Glute Ham Developer)

 

allenamento, Circuiti