Cross Training Day 24-11-2012

domenica 25 Novembre 2012 - Blog

devo confessare che sto incominciando ad avere problemi nel ricordarmi le cose che faccio!

Sarà l’età?

 

Warm Up 1:

  • 30 Wall Ball
  • 400 metri RUN

WL:

  • 3 x OH Balance @30,35,40,45,50,55 Kg
  • 3 x OHS @ 55Kg
  • 3 x Front Squat @ 55,65,75,85,90 Kg

WOD 1: Eseguire 10 giri dei seguenti esercizi:

  • 3 Bench Press @70Kg
  • 10 Deadlift @80Kg

Warm Up 2:

  • 10 Wall Ball @ 8kg
  • 10 Burpees
  • 100 metri Run

WOD 2: Eseguire il seguente circuito:

  • 30 C&J @ 50Kg

Risultato: Antonio 4’35” @50Kg (scaled” Rx’d @62Kg)

  

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3 Commenti

  1. Ciao Raffa ho una domana per te.
    Hai per caso parlato tu con le persone che mi allenano?
    Ultimamente noto una certa determinazione alla mia eliminazione!!
    Per non sbagliare ti dedico i miei migliori pensieri ed imprecazioni!! Così non perdi l'abitudine!!! ahahahah

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