Cross Training Day 15-11-2012

giovedì 15 Novembre 2012 - Blog

Giornata divertente:

Warm Up: eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 10 Wall Ball @8Kg
  • 10 Push Ups
  • 100 metri RUN

WOD 1: eseguire il circuito “DIANE” 21-15-9 Reps dei seguenti esercizi:

  • Dead Lift @ 102,5 Kg
  • HSPU (scaled: Dunbell @ 20Kg)

Risultato: Antonio 11’50” Scaled

  

WOD 2 : Eseguire 5 giri dei seguenti esercizi:

  • 12 Deadlift @ 90 Kg
  • 9 Hang Clean @ 50Kg
  • 6 Push Press @ 50 kg

Il secondo non l’ho fatto … andrà bene per sabato!! 🙂

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