Cross Training Day 06-11-2012

mercoledì 7 Novembre 2012 - Blog

Questa volta un circuito mai fatto precedentemente quindi lo dedico a Raffa:

 

Warm Up: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 10 Wall Ball
  • 3 Capriole
  • 100 metri RUN

WOD : Eseguire 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni del seguente gruppo di esercizi:

  • OHS (Over Head Squat) @45Kg
  • Hang Clean @45Kg
  • Sumo dead lift High Pull @45Kg

 

Risultato: Antonio 29 minuti

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3 Commenti

  1. Stavo pensando che per finire i giri si dovrebbero sommare anche i 15 (circa) Snatch fatti per portare il bilanciere sulla testa!! 🙂

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