Cross Training Day 03-11-2012

lunedì 5 Novembre 2012 - Blog

Sabato interessante … che fa rima con … Pesante!!!

 

Warm Up:

  • 100 metri RUN
  • 10 Lucertola
  • 20 Jamping Jack

WOD 1: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 10 OHS @40Kg
  • 50 Double unders (or 50 Lateral Jump)

Risultato: Antonio 7’30”

WOD 2: Eseguire 3 giri del seguente circuito:

  • 10 Clean & Jeark @50Kg
  • 30 Sit Up

Note:

I lateral jump usando un bilanciere con dischi grandi

  

Risultato: Antonio 11’00”

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