Cross Training Day 25-10-2012

giovedì 25 Ottobre 2012 - Blog

Quest’oggi un primo circuito Benchmark e finalmente è tornato vivo il mio cronometro:

 

Warm Up: Eseguire 3 giri dei seguenti esercizi:

  • 10 Wall Ball
  • 10 Lucertola
  • 200 metri Run

WOD: Eseguire il circuito Helen; 3 giri dei seguenti esercizi:

  • 400m Run
  • 21 Kettle Bell Swings @24Kg
  • 12 Pullups

 Risultato:  Antonio 14’10” @32Kg (Rx’d+)

 

Cash out: Eseguire secondo “TABATA” il seguente esercizio:

  • Sit Ups

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