Cross Training Day 15-10-2012

lunedì 15 Ottobre 2012 - Blog

Dopo l’allenamento Domenicale … oggi faccio Io Domenica e mi concedo un po di relax . . . 

 

Warm Up:

  • 1000 metri ROW (4’18”)

 WOD:  5 rounds dei seguenti esercizi:

  • 15 Ball Clean @8Kg

  • 10 OHS @10Kg (Manubrio)

  • 15 Pull Ups 

… gli OHS vanno eseguito con un manubrio da 10Kg (5 con il Dx in alto e 5 con il Sx).

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