Cross Training Day 08-10-2012

martedì 9 Ottobre 2012 - Blog

In assenza del Coach vediamo di fargli sentire la nostra mancanza . . . . 
🙂

Warm Up:

  • 1000 metri Row

WOD: Eseguire, per 3 volte, 5′ di lavoro e 2′ di riposo il seguente
circuito:

  • 3 Burpees
  • 3 Knee to Elbow
  • 6 Burpees
  • 6 Knee to Elbow
  • 9 Burpees
  • 9 Knee to Elbow
  • 12 Burpees
  • 12 Knee to Elbow
  • ecc
  • ecc
  • fino allo scadere dei 5′, e dopo il rest si riparte!!

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4 Commenti

  1. beh qualcosa me la ricordo . . finivo sempre i 12 burpees. La prima ho rischiato di finire anche i 12 Knee to Elbow .. nelle altre meno. 🙂

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