Weight Training Day 26-09-2012

mercoledì 26 Settembre 2012 - Blog

Oggi allenamento con Iug e Luca, soliti pesi medio-alti e solito dolore costante alla spalla….

• Chest Press PURE 4×10-10-8-8 @70-80-90-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @25 Kg.

Per la parte CrossFit, oggi giornata solo di atlete…ma mica è l’8 marzo 🙂

WOD: Eseguire, nei tre giri previsti, il maggior numero di ripetizioni nel seguente circuito:

• 1′ Box Jump @50 cm.
• 1′ Ring Rows 
• 1′ Ball Slam @5 Kg.
• 1′ Push-Ups 
• 1′ Single Rope Jump 
• 1′ Rest

Risultati:

• Cristiana 467 reps
• Carmen 407 reps
• Marta 734 reps Rx’d ++ (Pull-Ups)
• Paola 536 reps

BRAVISSIME, TANTA GRINTA DAVVERO 🙂

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