Weight Training Day 10-09-2012

lunedì 10 Settembre 2012 - Blog

Nonostante tutto, allenamento con Iug, quale miglior modo di iniziare la settimana?!?!

• Chest Press PURE 4×10 @70-80-85-90 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×12 @70-60-60-60 Kg.
• Croci ai cavi 4×15 @25 Kg.
• Curl “21” con manubri 4 sets @10 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 @20 Kg.

Per la sezione CrossFit, il rientro Vincenzo dalle ennesime vacanze e il secondo allenamento di Jean e Cristiano 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 20 Toe To Bar 
• 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 10 Pull-Ups

Risultati:

• Vincenzo 23’27” @40 Kg. 
• Jean 21’01” @30 Kg.-50 cm. 
• Cristiano 21’09” @30 Kg.-50 cm.

BRAVI

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