Cross Training Day 16-09-2012

lunedì 17 Settembre 2012 - Blog

Ebbene sì, un giorno di allenamento (ma forse è riduttivo il termine, sarebbe meglio massacro) in compagnia di grandi atleti (Andrea, Luigi, Marta, Matteo, Sasha, Valentina), supervisionati dal maestro MAURIZIO per l’inaugurazione della palestra CrossGym Desio (grande lavoro Andrea), cosa si può chiedere di più?!?!

WOD 1: Eseguire il seguente circuito (non cronometrato):

• LADDER 2/10 Thrusters @50
• LADDER 2/10 Pull-Ups
• 30 Double Unders

THEN

• 2 Rope Climb

THEN

• 100 Double Unders

Risultato: Ottimo (sono riuscito ad arrampicarmi sulla fune, mai fatto negli ultimi 25 anni!!!)

WOD 2: Eseguire 4 giri del seguente circuito:

• 5 Front Squat @60 Kg. (non dal rack)
• 10 KB American Swing @24 Kg
• 15 Push-Ups Hand Release
• 1 Wall Climb

Risultato: Battuta Marta :p

GRAZIE A TUTTI PER LA GRANDE GIORNATA (E PURE LA MANGIATA FINALE E’ STATO UN BEL WOD)

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