Cross Training Day 14-09-2012

venerdì 14 Settembre 2012 - Blog

Tanti atleti oggi a cimentarsi con i circuiti, chi con l’odierno (il temerario Vincenzo) chi a recuperare gli arretrati, in tutti i casi tanta fatica ma altrettanto divertimento (mio) 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 30 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 Toe To Bar 
  • 30 Double Unders (SUB Tuck Jumps)

Risultato: Vincenzo 38’49” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

  • 10 Burpees 
  • 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
  • 30 Sit-Ups 
  • 50 Singles Rope Jump

Risultati:

  • Nicola 16’36” Rx’d
  • Riccardo 17’10” Rx’d
  • Andrew 17’58” Rx’d

COMPLIMENTI 🙂


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