Cross Training Day 11-09-2012

martedì 11 Settembre 2012 - Blog

Ancora un allenamento CrossFit dopo una notte quasi insonne…..ormai non è più un problema 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 20 Toe To Bar 
• 20 Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 10 Pull-Ups

Risultati:

• Giacomo 19’54” @20Kg.-50 cm. 
• Alberto 16’03” @40 Kg. 
• Raffaele 16’02” Rx’d

CASH OUT: Eseguire 5 volte il seguente circuito:

• 1′ Sit-Ups
• 1′ Sit-Ups Inverso
• 1′ Single Rope Jump

EVVAI 🙂

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