Weight & Cross Training Day 29-08-2012

mercoledì 29 Agosto 2012 - Blog

Allenamento con Iug e solita fatica, oggi aggravata dagli esercizi alla spalla che, chissà come mai, ha ripreso a dolere tanto 🙁

• Pull-Ups 4×8
• Pulley basso 3×10 @60 Kg.
• Pulldown al cavo 4×15 @27,5 Kg.
• Lento avanti 4×12 @30 Kg.
• Alzate laterali 4×12 @10 Kg.
• Upper Back 4×12 @40 Kg.

Per la parte CrossFit, oggi è stato il giorno di ripresa di Arianna che, a parte un tentativo di visita di Pukie, si è comportata molto bene 🙂

WOD:

• AMRAP 5′ Wall Ball @3 Kg.
• 2′ Rest
• AMRAP 5′ KB American Swing @8 
  Kg.
• 2′ Rest
• AMRAP 5′ Weighted Sit-ups @5 
  Kg.
• 2′ Rest

Risultato: Arianna 101+80+78 reps

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