Cross Training Day 23-08-2012

giovedì 23 Agosto 2012 - Blog

Giornata fiacca, solamente io e Franco (con diversi circuiti) abbiamo deciso di sfidare il caldo, due pazzi 🙂

WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

  • 5 Power Clean @50/35 Kg (110/75 lbs.) 
  • 10 Toe To Bar 
  • 15 Push-Ups 
  • 20 Double Unders (x4 Singles)

Risultato: Raffaele 6 rounds + 15 Push-Ups Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

  • 25 Pull-Ups 
  • 25 KB A. Swings @24/16 Kg. (1,5/1 pood) 
  • 25 Burpees 
  • 25 Toe To Bar

Risultato: Franco 19’52” Rx’d

FOTO SFUOCATA (APPOSTA) DELLE MANI DI FRANCO

IMG 2229

IMG 2227

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