Cross Training Day 24-07-2012

martedì 24 Luglio 2012 - Blog

Allenamento prestissimo oggi, ma tutto sommato positivo (inizio a fare delle serie di DU umane) 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups 
• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 15 Toe To Bar 
• 20 Double Unders (x5 Singles)

Risultati:

• Francesco 10’42” @40 Kg.
• Raffaele 10’18” Rx’d

WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni totali, nei tre giri previsti, del seguente circuito:

• 1′ Power Clean @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 1′ Burpees 
• 1′ Push-Ups 
• 1′ Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 1′ Sit-Ups
• 1′ Riposo

Risultati:

• Adela 228 reps 

AL PROSSIMO ALLENAMENTO 😉

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