Cross Training Day 19-06-2012

martedì 19 Giugno 2012 - Blog

Dopo il deserto di ieri, oggi più movimento, unica costante: IO 🙂

WOD 1: Eseguire 8 ripetute da 400 mt. di Run, riposando esattamente 90″ tra loro.

Risultato: Raffaele 1’40” – 1’36”- 1’33” – 1’31”- 1’32” -1’36” – 1’39” – 1’37”

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 Toe to Bar 
• 10 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 10 Burpees

Risultati:

• Giacomo 24’48” MOD 
• Francesco F. 17’26” @30 Kg. 
• Cristian 23’41” @40 Kg. 
• Alberto 23’41” @40 Kg.

Complimenti a tutti quanti, con questo caldo non era affatto facile finirlo…..

allenamento, Circuiti