Cross Training Day 15-06-2012

venerdì 15 Giugno 2012 - Blog

Rest day per me, ma non per i miei atleti (del resto ieri abbiamo fatto il contrario)…

WOD 1 “CINDY”: Eseguire, in 20 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 15 Squats

Risultato: Vincenzo 18 Rounds + 5 Pull-Ups + 2 Push-Ups

WOD 2: Eseguire il maggior numero di ripetizioni, nei tre giri previsti del seguente circuito:

• 1′ KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 1′ Box Jump @60/50 cm. (25/19 in.) 
• 1′ Sit-Ups 
• 1′ Power Clean @35/25 Kg. (75/55 lbs.) 
• 1′ Burpees 
• 1′ Riposo

Risultati:

• Federica 269 reps Rx’d 
• Giuseppe 346 reps Rx’d 
• Cristiana 285 reps Rx’d+ (Toe to Bar)

COMPLIMENTI RAGAZZI 🙂

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