Cross Training Day 08-06-2012

venerdì 8 Giugno 2012 - Blog

Se tanto la spalla si deve operare, perché tenerla troppo a riposo?!?!!?

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito: 

  • 5 Squat Clean @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Toe To Bar

Risultati:

  • Cristian G. 27’09” SCALED 
  • Andrew 31’47” SCALED 
  • Cristiana 10’28” Rx’d 
  • Giuseppe 12’51” Rx’d 
  • Raffaele 8’55” Rx’d

Poi è stata la volta della new entry Victor, che porello è stato visitato da Pukie…vabbè, capita… 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito: 

  • 10 Burpees
  • 10 Squats
  • 10 Sit-Ups

Risultati:

  • Victor 4’04”
  • Cristiana 4’19”
  • Giuseppe 4’19”

Bravi tutti 🙂

COME PROMESSO ECCO LA FOTO FATTA AI DOPPIATI 🙂

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SENZA STANCHEZZA 🙂

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GRANDE TTB DI ANDREW

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CRISTIAN E LO SQUAT CLEAN

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DA SX: CRISTIANA, VICTOR E GIUSEPPE

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RIEPILOGO SETTIMANALE

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