Weight & Cross Training Day 28-05-2012

martedì 29 Maggio 2012 - Blog

Dopo aver fatto RMN alla spalla dx (e attendere l’esito), finalmente di nuovo in allenamento con M2 ed M3, era ora 🙂

• Chest Press PURE 4×10 @60-70-75-80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4×10 @60 Kg.
• Croci ai cavi 3×15 @25 Kg.
• Curl con manubri 4×8 @18 Kg.
• Curl al cavo basso 4×12 20 Kg.

Per la parte CrossFit, due New entry (Federica e Francesco) e una veterana Cristiana…

WOD: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 25 Double Unders (SUB 100 Singles) 
• 20 Push-Ups 
• 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10 Toe To Bar

Risultati:

• Cristiana 4 rounds + 5 Singles (SUB)
• Federica 3 rounds + 8 Wall Ball (MOD)
• Francesco 2 rounds + 3 Toe To Bar (SUB SCALED)

BRAVI A TUTTI, NEW ENTRY E NON 🙂

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