Cross Training Day 26-05-2012

sabato 26 Maggio 2012 - Blog

Sabato di allenamento CrossFit, del resto mi piaceva troppo il circuito di ieri per non farlo 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 rounds of: 
• 10 Deadlift @80/40 Kg. (175/90 lbs.) 
• 10 Toe To Bar 
•  5′ riposo poi: 
•  7 rounds of: 
•  7 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.) 
•  7 Burpees 
•  5′ riposo poi: 
•  30-25-20-15-10 reps of: KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
•  10-15-20-25-30 reps of: Sit-Ups

Risultati:

• Marta 15’03” Rx’d
• Raffaele 14’42” Rx’d

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allenamento, Circuiti