Cross Training Day 19-05-2012

sabato 19 Maggio 2012 - Blog

Ghiaccio sulla spalla e niente boxe, che 2 palle :(((

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
• 15 KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood)

Risultato: Carmen 11’14” @20 K.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 400 mt Cross Trainer 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 Push-Ups

Risultato: Carmen 11’07” @5 Kg.

Complimenti 🙂

RIEPILOGO SETTIMANALE

allenamento, Circuiti