Cross Training Day 14-05-2012

lunedì 14 Maggio 2012 - Blog

Rest day per mani pelate, ma domani me ne frego e vai di Swing 🙂

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 10 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
• 15 KB American Swing @16/12 Kg. (1/0.75 pood)

Risultati: Antonio 8’51” Rx’d

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:

• 400 mt Cross Trainer 
• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 15 Push-Ups

Risultato: Antonio 8’19” Rx’d

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