Cross Training Day 10-05-2012

giovedì 10 Maggio 2012 - Blog

Secondo allenamento della settimana…..mica si metterà a piovere?!?!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 25 Box Jump @60/50 cm. (24/21 in.) 
  • 8 Deadlift @100/65 Kg. (220/145 lbs.)

Risultato: Raffaele 11’37” Rx’d

Per gli atleti presenti, ormai sempre più sporadici, un circuito di recupero 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

  • 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Sit-Ups to Stand-Up 
  • 10 Burpees

Risultati:

  • Alberto 15’21” @40 Kg.
  • Carmen 18’38” @20 Kg. – elastico verde

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