Cross Training Day 08-05-2012

martedì 8 Maggio 2012 - Blog

Finalmente un po’ di allenamento CrossFit, spalla dolente anche nei Front Squat, ma “Tiremm innanz!” 🙂

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Front Squat @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
• 10 Pull-Ups 
• 10 Sit-Ups to Stand-Up 
• 10 Burpees

Risultato: Raffaele 13’50” Rx’d

Per gli altri atleti, diverso circuito:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Kb American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
• 15 Push-Ups
• 20 Toe To Bar

Risultati:

• Vincenzo 16’38” Rx’d
• Giacomo 16’38” SCALED
• Francesco 13’10” SCALED

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