Cross Gym Certification Day 12-05-2012

sabato 12 Maggio 2012 - Blog

Finalmente il gran giorno è arrivato, dopo aver inseguito il maestro Maurizio per essere certificato, eccoci qui a parlarne….. Grandissima giornata da assistente docente per un bellissimo gruppo di allievi, un allenamento tostarello (vista la quantità industriale di Double Unders che prevedeva) con il Madda e Andrea (complimenti anche a te per la certificazione) e una prova fisica finale che mi ha aperto le mani ma che mi ha fatto divertire tanto 🙂

Anche se non erano a tempo scrivo comunque i due circuiti che ho fatto in Cross Gym 🙂

WOD 1: Eseguire 6 giri (grazie Mau per avere sbagliato il conto e avercene fatto fare uno in più) del seguente circuito:

• 50 Double Unders
• 10 Pull-Ups

WOD 2: Eseguire, in modalità LADDER, il seguente circuito:

• 5-1 Wall Climb
• 2-10 Pull-Ups

Alla prossima occasione 🙂

GUADAGNATA CON IL SANGUE

ADESSO MANCA SOLO UNA CORNICE DEGNA 🙂

allenamento, varie