Cross Training Day 24-04-2012

mercoledì 25 Aprile 2012 - Blog

Giorno di allenamento prima della pausa per vacanze…. peccato che abbia potuto solo correre 🙁

WOD RAFFA: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 Km. di corsa

Risultato: Raffaele 23’00” 

I rimanenti atleti, tra cui la new entry Francesco, hanno recuperato il circuito di ieri….

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• 10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
• 10 Toe To Bar
• 10 Push-Ups

Risultati:

• Giacomo 13’06” SCALED 
• Francesco 8’31” MOD @25 Kg. 
• Vincenzo 9’16” Rx’d 
• Carmen 10’43” @15 Kg. 
• Alberto 9’12” Rx’d

Bravi tutti, a lunedì 🙂

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