Cross Training Day 18-04-2012

mercoledì 18 Aprile 2012 - Blog

Rest day obbligato…quanto è doloroso vedere gli altri che si allenano?!?!?

WOD “Happy Birthday BEA”: Eseguire, nel minore tempo possibile, il seguente circuito:

• 8 Pull-Ups
• 8 rounds of:
  • 8 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
  • 8 Box Jump @60/45 cm. (24/18 in.)
• 8 Pull-Ups

Risultato: Vincenzo 12’26” @30 Kg.

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Burpees 
• 15 Thrusters @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
• 20 Push-Ups 
• 25 Sit-Ups

Risultati:

• Giuseppe 16’49” Rx’d 
• Luigi 15’27” @20 Kg. (-5 reps each)

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