Cross Training Day 12-04-2012

giovedì 12 Aprile 2012 - Blog

Giornata CrossFit, ma solo io e Sara (grande) alle prese con il lavoro funzionale…per il resto nada de nada….bah 🙁

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:

• 6 Handstand Push-Ups 
• 6 Push Press @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
• 6 Toe To Bar 
• 6 Sumo Deadlift High Pull @40/25 Kg. (90/55 lbs.) 
•  6 Dips 
• 6 Burpees

Risultato: Raffaele 18’01” Rx’d

WOD 2: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 12 Box Jumps @50/40 cm. (20/15 in.)
• 9 Sit-Ups
• 7 Push-Ups

Risultato: Sara 10 rounds Rx’d

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